肩が育たない原因、重量じゃない。 僧帽筋で持ち上げて三角筋の張力を逃がしてる。 サイドレイズは「ダンベルを上げる種目」じゃない。 上腕骨外転を作る種目。 つまり手じゃなく肘。 肩甲骨をすくめた瞬間、僧帽筋優位になる。 三角筋中部を育てたいなら、肩甲骨は安定。 肘を外へ。 下ろしを支配。 これだけで肩の丸さは変わる。 #筋トレ #肩トレ #サイドレイズ #三角筋 #fyp
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肩が育たない原因、重量じゃない。 僧帽筋で持ち上げて三角筋の張力を逃がしてる。 サイドレイズは「ダンベルを上げる種目」じゃない。 上腕骨外転を作る種目。 つまり手じゃなく肘。 肩甲骨をすくめた瞬間、僧帽筋優位になる。 三角筋中部を育てたいなら、肩甲骨は安定。 肘を外へ。 下ろしを支配。 これだけで肩の丸さは変わる。 #筋トレ #肩トレ #サイドレイズ #三角筋 #fyp
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